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| ·伤好了，比赛治疗法再次立功 -|boss 发表于 2008-5-2 20:19:00 |
周2，429，下午去西操溜达溜达顺便发一下比赛用品。先碰到老田，一起慢跑了10圈，4k。后来zhaoguangjie也过来了，发了东西，交代了比赛要求。后来南京赵总过来，一起去食堂用餐，双方就共同关心的问题进行了磋商，赵总表示，海淀是北京的一部分，尊重北京市的领土完整。
周三，热身2k，比赛距离8k左右，差不多4'30/k的配速，高温之下还是比较辛苦的。经过这次跑步，恢复了长距离跑的信心和兴趣。
今
天5月2日，4点多赶到东操，先跑个标准马圈4k，要求不腐败，也就是非轻松跑完成。4'40的配速，到了2公里后还是需要用力维持，温度高，空气差，跑
这么多就行了。用时18'12.一身汗。夏天优势，肌肉很容易活动开，稍做拉伸，开始力量。深蹲，
120X4,140X2,160X1,150X2,130X4。150K提踵3组，腹肌2组，20kg杠铃片负重抬腿2组，双手15kg杠铃片快速上推3
组，手持5kg杠铃片身体旋转模拟掷铁饼几次，现在腰有点闪，看来这个动作有点危险。
一个好消息，尝试6成发力快速跑，左腿股二头肌不疼了，昨天的接力赛，产生了对伤病的治疗效果。虽说比赛质量法在理论上无法解释，但确实有一定效果。当然，伤势并不能确认恢复，如果胆敢发力快跑，肯定有问题。
今日：4k 本周：24k 本月：65k 今年：65k |
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| ·Re:伤好了，比赛治疗法再次立功 -|runnergu发表评论于2008-5-3 9:21:00 |
 举国上下都在掀起解放思想推进科学发展观学习活动，比赛能治伤是经过一次次比赛实践检验证明了的。 |
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