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| ·稀松的赛前最后一练 -|boss 发表于 2008-4-28 23:38:00 |
空气中依然飘着飞絮，20多天了，无论和风狂风，不管气温高低，只要没有雨。现在的训练。对于提高能力是没有意义的，只为赛时不那么痛苦。不是说成绩无所谓吗？还是不想过慢，可以放水，但不要放瀑布水。
先慢跑3圈，开始计划中的4k，要求17分出头，轻松起步，一圈1'46，以后保持在1'49，呼吸比较急促，步子也迈不开，感觉无趣，3k就停了， 13'40.拉伸,遛弯,侃山,计划再跑个9分钟的2k,一圈下来就觉得无趣,继续遛弯,碰到老虎和jiangzi,提议一起跑个4'30的1k, 4'15完成.
接力成员茗烟出差无法赶回,已经找到替补.老田能力最强,还是跑第一棒的10公里.
今日：6k 本周：6k 本月：47k 今年：47k |
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| ·Re:稀松的赛前最后一练 -|garyghx(游客)发表评论于2008-4-29 23:07:00 |
 祝顺利完成！ |
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| ·Re:稀松的赛前最后一练 -|brapple发表评论于2008-4-29 0:25:00 |
 北京的杨树毛还真是讨厌。 |
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